办公室里如何锻炼保健养生

现在多数上班族都是坐在办公室里,要知道坐一整天是很累的。女性注重自己的健康那么男性同样也要注重自己的身体健康了。所以说办公室先生的养生法可以帮你忙。

男人作为一家之主,承载这更多的压力,怎样才能做到以最佳的精神状态投入到工作当中呢?加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。那么,办公室先生的养生法是什么呢?

办公室先生的养生法,教你最佳的锻炼方式有:

办公室先生的养生法1慢跑+气功

先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20~30分钟。

办公室先生的养生法2跳绳+做操

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想像的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

办公室先生的养生法3骑自行车

骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。

男性热文Top10

  • 128384网友自爆:食用男子的精液有十大好处
  • 115732性事持久战!男性延迟射精有妙招
  • 97358男人 从尿液看出身体是否健康
  • 94358性福讲究技巧 男人自慰那些事
  • 90358让男人精尽人亡三大避孕方法
  • 76103手把手教你自己按摩前列腺(图)
  • 33871窥探男人私处的十五个小秘密
  • 31960实拍精子库内景 公开捐精五步曲
  • 29837食物界“伟哥”助性排行榜吗?
  • 17410男人一生的性欲变化曲线

Related posts: