瘦腿矫正操 消灭XO型腿,瘦腿矫正操 消灭XO型腿

瘦腿矫正操 消灭XO型腿

瘦腿矫正操 消灭XO型腿有一双匀称纤细的美腿是很为女性魅力加分的,所以大粗腿可是全名公敌,那快速瘦腿?那不是人是妖孽就来教你怎样可以瘦腿,赶紧get起来消灭公敌吧!关节大改造,轻松矫正你的腿型,现在就开始吧! 慢性腰痛.膝盖痛.惧冷症等等的各种身体不适症状,共通原因只有一个,那就是僵硬的股关节肌肉在作

瘦腿矫正操 消灭XO型腿

有一双匀称纤细的美腿是很为女性魅力加分的,所以大粗腿可是全名公敌,那快速瘦腿?那不是人是妖孽就来教你怎样可以瘦腿,赶紧get起来消灭公敌吧!

关节大改造,轻松矫正你的腿型,现在就开始吧! 慢性腰痛.膝盖痛.惧冷症等等的各种身体不适症状,共通原因只有一个,那就是僵硬的股关节肌肉在作祟,且伴随而来的是仪态问题。你是否也为此苦恼已久呢?赶快进行股关节歪斜大拯救,进行全方位的身材大改造吧!

1:改善惧冷症

1) 四肢放松坐在地面上,左腿膝盖微微弯曲。左腿以脚踝为支点,向上绷直脚尖。

2) 以大腿根部带动腿部,用力将向内侧扭转直至贴地。

3) 以同样的动作将左腿脚尖向反方向扭转,可以感觉大腿的关节在微微转动。

2:提臀

1) 保持俯卧姿势,双腿绷直,两手交叉放在身体前侧。

2) 将右腿小腿抬起约30CM并保持10秒钟

3) 脚尖向外侧绷直。

4) 放下右腿,向内侧收紧臀部。

3:消灭O型腿和X型腿

1) 准备一条绷带,两腿并拢,将绷带放在膝盖上方约10CM的大腿中间位置。

2) 在腿部下侧将绷带交叉并拉紧。

3) 将绷带绑紧以免脱落。

4) 将打好的结轻轻转到一侧。绑好后再入睡。长期坚持的话,轻轻松松就能有效改善O型腿和X型腿

瘦腿矫正操 消灭XO型腿

人生在世,我们追求很多的东西,先不往远的讲,从自身的身材来说,首先你不满意的是什么?快速瘦腿是否可以帮助你解决么,如果你不需要也要告诉有需求的朋友们,那不是人是妖孽与大多数的人相约怎样可以瘦腿,最后一同走向瘦身之路。

关节大改造,轻松矫正你的腿型,现在就开始吧! 慢性腰痛.膝盖痛.惧冷症等等的各种身体不适症状,共通原因只有一个,那就是僵硬的股关节肌肉在作祟,且伴随而来的是仪态问题。你是否也为此苦恼已久呢?赶快进行股关节歪斜大拯救,进行全方位的身材大改造吧!

1:改善惧冷症

1) 四肢放松坐在地面上,左腿膝盖微微弯曲。左腿以脚踝为支点,向上绷直脚尖。

2) 以大腿根部带动腿部,用力将向内侧扭转直至贴地。

3) 以同样的动作将左腿脚尖向反方向扭转,可以感觉大腿的关节在微微转动。

2:提臀

1) 保持俯卧姿势,双腿绷直,两手交叉放在身体前侧。

2) 将右腿小腿抬起约30CM并保持10秒钟

3) 脚尖向外侧绷直。

4) 放下右腿,向内侧收紧臀部。

3:消灭O型腿和X型腿

1) 准备一条绷带,两腿并拢,将绷带放在膝盖上方约10CM的大腿中间位置。

2) 在腿部下侧将绷带交叉并拉紧。

3) 将绷带绑紧以免脱落。

4) 将打好的结轻轻转到一侧。绑好后再入睡。长期坚持的话,轻轻松松就能有效改善O型腿和X型腿

四个小动作帮你矫正驼背

夏季美食盛行,是不是管不住嘴吃得一发不可收拾?然后代价就是长肉!怎么办?那不是人是妖孽有快速瘦腿在手,跟着下面怎样可以瘦腿的内容做,再加上合理饮食,就可以跟这些肉肉说再见啦!

坐姿不正、年纪增长都会引起驼背,不仅影响美观,还经常导致腰背痛等,甚至床稍微硬点都无法入睡。为此,日本“NAVER”网站介绍了几个能矫正驼背的动作,不妨一试。

图1

图2

图3

图4

撑墙挺腰(如图1):面对着墙,距离约30~50厘米远站立,两手撑墙;腹部尽量贴着墙,然后再将腰部往后挺,坚持20秒,重复做10遍。注意不要踮脚,腹部贴着墙时尽量吸气,挺腰时吐气,20秒内呼吸3遍。

扩胸运动(如图2):端坐在椅子上,背部挺直;弯曲两肘,手臂抬高与肩膀齐平;两肘缓缓向后拉,尽量使两边肩胛骨并拢,大胸肌得以拉伸;保持该姿势,慢慢抬起下巴,头向后仰,缓缓吐气,静止3~5秒,重复做10遍。如果感到脊背僵硬,可以先洗个热水澡,舒筋活络后再做。头后仰时动作宜缓,力道不宜太猛,如有头晕头痛,应立刻停止。

前屈运动(如图3):两脚略分开站直;慢慢弯腰俯身,两臂伸直下垂;保持姿势3~5秒,重复做10遍。俯身时,应有意识地拉伸腰部肌肉,膝盖不要弯曲,循序渐进,身体适应后,可以两脚并拢做。

伏地挺腰(如图4):趴在地上,两腿伸直并拢;两手支撑身体,腹部贴地,慢慢挺起上半身,头抬起,直视前方,同时做深呼吸,保持该姿势20秒,重复做10遍。

韩式矫形瘦腿操 10-15周去掉水肿矫正腿型

MM们是不是羡慕别人的大长腿呢?同样是女生,为什么人家的美腿纤长又细美,而自己的就像萝卜呢?其实不要羡慕你也可以拥有的哦,那么快速瘦腿来为你的魅力值来加分,就让小编那不是人是妖孽告诉你怎样可以瘦腿的方法。

O型腿并不罕见,不少女生双腿的骨骼都成O字形,除了疾病与老化,导致O型腿最大的原因还是生活习惯。坐下后双膝不自觉地往外打开,令骨盆外扩,加上现代人多数都是久坐于办公桌前,更是加剧了O型腿的形成。

其实在我们出生后,几乎所有婴儿都是呈O型腿,小孩不注意走路姿势的话,双膝就很容易往内弯曲,形成X型腿。但长至成人后,不少人由于生活习惯,腿型也慢慢转变,出现O型腿、X型腿,其实也不是不能矫正的,只要努力坚持做瘦腿操,10-15周就能快速矫形瘦腿!

矫形瘦腿操

1、以左侧身为着地点躺卧于地上,左腿屈膝,小腿与大腿成90度地收拢在身后,右脚脚趾触地,左臂屈肘收拢,支撑头部,右手屈肘,上臂与下臂成90度,手掌着地,腰部往下压。

保持左腿、左臂、右臂、上身等姿势,右腿往上抬高,与左腿拉开距离,同时右脚掌往反方向压下,保持姿势5秒,并左右各重复7次。

2、同样是用左侧身躺卧,左臂屈肘托着头部,右臂屈肘,右手放于腰前的地面上,左腿拉伸着地,右腿屈膝,踏于左膝前,脚趾指向前方,保持自然的呼吸。

右脚、左侧身、右手、左臂用以固定全身的姿势,左腿往上抬起,令左脚、左腿都离开地面,同时左脚往前压,与小腿成90度,保持5秒后重做7次。

3、双腿张开至与肩同宽地躺卧在地上,全身放松,双臂自然伸直放于身旁,腹部肌肉下沉。

左腿上身的防线屈膝抬起,小腿与大腿收拢,但不要互相紧贴,双手抱住小腿,左右脚掌同时往后压,同时保持呼吸,静止5秒。

4、双腿微微张开,脚掌绷直,全身拉伸地俯卧在地上,双臂屈肘,下臂叠放托着额头,脚背、大腿上侧、骨盆、腹部、胸部贴紧地面。

保持这个姿势,右腿屈膝,小腿上抬,保持大小腿的夹角成90度,同时呼吸10秒,左右各做7次。

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