女性肌肤冬季暗淡需补血 7类食物帮你光彩照人

7种平民食物补血养颜

水果蔬菜

水果或者蔬菜中含有较丰富的铁或者维生素C,维生素C能够促进铁的吸收和利用,应该多吃维生素C含量高的水果和蔬菜,此外绿叶蔬菜中含有叶酸,而红细胞的生长发育所必须的物质是b族维生素(维生素b12、叶酸)。

蛋白质

血红蛋白的构成原料,蛋白质是必不可少的,所以需要补血的人应多吃豆类、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物,如黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品、蛋类、奶制品等食物。

黑米

黑米被誉为补血米、长寿米,黑米不仅具有非常好的补肾效果,还具有健脾暖肝、明目活血、补血养颜的作用。
女性多食用黑米,不仅贫血症状会得到改善,肾脏也会得到一定的养护。

阿胶

阿胶作为女性补血佳品早已被大家所认同,夏天吃阿胶容易引起上火与影响消化,但冬季食用就不一样了,阿胶补血效果佳,贫血体弱者均可食用。

樱桃

樱桃富含丰富铁质,女性多吃樱桃不仅可以帮助滋润皮肤、美容养颜,而且樱桃所起到的补血效果更是极佳,夏季多吃樱桃能代替阿胶补血,而且不上火。

红豆

红豆不仅能帮助利水消水肿,还能帮助排毒养颜。
红豆含有丰富的铁质,可行气补血,非常适合心血不足的女性食用。
帮助起到补血养颜的效果。

花生

冬季养生用花生炖猪蹄,多吃不仅能帮助女性补充胶原蛋白,还能起到美容养颜、去皱的作用。
并且所起到补血效果更是不容忽视.

总结:女性肌肤在冬季暗淡无光就证明你需要补血了,文章的补血方法和补血食物都记住了吗?想要在冬季光彩照人就赶紧补血吧!

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