痛经怎么办 小编支招快速缓解疼痛

女性每个月总会有那么几天让我们无所适从。生理期不适让我们对月经既爱又恨,痛经就是其中最让我们痛苦的一个症状。痛经怎么办呢?只能吃止痛药止痛吗?当然不是了,是药三分毒,过分依赖药物对身体健康也没有好处。闻康网女性频道小编整理出快速缓解疼痛的有效方法哦。

一、食疗缓解疼痛

1、韭菜红糖汤:准备韭菜250克、红糖100克,先将韭菜摘洗干净,捣烂之后取其汁液;红糖加适量的水煮开,然后兑入韭菜汁中,搅拌均匀之后即可饮用。痛经的时候每天饮用一次,连续服用2~3日,饮用之后卧床休息片刻。

2、乌鸡汤:乌鸡500克,切块,加入3克陈皮、3克良姜、6克胡椒、2枚草果,适量的葱、醋,一起炖煮至熟烂之后,吃肉喝汤,每天2次。

3、阿胶黄酒:阿胶6克,黄酒50毫升,阿胶先用蛤粉炒,然后研成细末,黄酒兑入适量的温开水之后,送服阿胶粉末。

二、服用维生素止痛

B族维生素对于经前紧张症有一定的疗效,其中又以B6最为重要,能够稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,并且减轻腹部疼痛。除了服用片剂之外,香蕉中也含有较多的B6,有痛经困扰的女性日常不妨可以多吃香蕉哦。

三、劳逸结合,增强体质

日常养成规律的生活作息习惯,注意劳逸结合,适当的营养以及充足的睡眠,加强经期卫生,避免强烈的运动、过度的劳累以及防止受寒。同时保持平和的心态,消除恐惧、焦虑以及精神负担。

四、适当运动

适量的运动可以调节人的神经系统功能,增强新陈代谢,促进盆腔的血液循环,防止子宫淤血,缓解痛经问题。适合的运动包括了膝胸运动、扭腰转臀、叉腰摆腿、叉腰下蹲、捶打腰骶、按摩小腹、伸腿抬臀等。

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