每天站一小时 防癌防心脏病

英国公共卫生部门健康与福祉主任科文·芬顿教授警告说,办公室一族每天都要坐六七个小时,长时间持续坐着办公,对健康危害很大。应该时不时以其他活动来打断这种久坐、静坐的状态,例如站着开会、站起来喝咖啡、出去吃午餐,或者直接站着办公一段时间。他甚至建议,要求员工每次选择乘坐电梯时,必须向慈善机构捐款,以此来督促他们选择爬楼梯。“让身体动起来是减少癌症、心脏病和改善心理健康的‘奇迹疗法’。”

根据英国国家医疗服务体系(NHS)指南的建议,国民每天至少应该运动30分钟,每周5次。然而,数据显示,超过四分之一的女性和三分之一男性没有达到标准。

哈佛大学在2012年发表于《柳叶刀》杂志的一项研究表明,长时间坐着不动对身体的损害相当于吸烟,久坐也是造成全世界死亡率上升的直接凶手。根据其数据显示,全球范围每年死亡人数为5700万,其中530万死亡病例与缺乏运动有关,略高于因吸烟致死的500万人。久坐导致的死亡病症多为心脏病、癌症和糖尿病。如果让这些不动的人活跃起来,这些死亡病例可完全避免。

“我不会说久坐不动的危害等同于吸烟,毕竟坐不会上瘾。但坐着不动确实是个大问题。”芬顿解释道,现代人变得越来越懒,越来越不爱动。部分原因是由于现代化的工作性质决定,上班族太多的时间坐在电脑前。“运动是一种神奇的疗法,它能帮助我们管理体重,减少癌症、心脏病风险,改善我们的心理健康,带来更多福祉。然而,遗憾的是,到现在仍有很多人没有明白这一点。”

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