守护女性健康八个秘诀

女性要如何保持身体的健康呢?下面为你总结美国最顶尖的医学专家的一些宝贵意见,以让你做参考,保持自己的身体健康。

1、健康女性更加关注将来

如果想要养成健康的习惯,就要将目标定的详细具体,比如,要定成“回家以后马上换上运动鞋,走十个街区”,而不要只定为“多运动”。

多浏览健康方面的网站。
注重以后。
大部分年轻女性都相当健康,然而问题不是当前的情况,而是她们年龄大了的时候,年轻时生活方式会给她们带来的问题。

从现在开始改变吧,比如多运动,注意更好的饮食,这就好比将钱储蓄起来一样。

2、三种方法,让你最有效地看医生

下次看医生之前,搞清楚自己想要了解的是什么:希望医生为你诊断,还是希望得到咨询指导?集中在自己想要了解的事情上,更容易满足自己需求。

不要害怕,也不用尴尬―无论任何问题都一样。
当然,病人都提起臀部丘疹、多汗症、狐臭等病症都会显得很勉强,但是只有说出来,才能避免继续被这些病症折磨。

如果你在吃营养补剂,一定要全部说明给医生知道。
因为其中有些会与处方药相互作用,产生危险的后果。

3、轻松减肥小贴士

想百分比,不要想具体重量;百分比感觉上没那么吓人。
如果你的体重过重了,只要减掉体重的5%到10%就可以降低健康方面的风险了。

如果你希望吃很少热量的食物就可以感觉到饱,就吃水分含量高的食物吧,像是水果、蔬菜、健康蛋白。
吃饱的感觉取决于量,而不是热量。

现在就开始减掉过多的重量吧。
二三十岁的时候减肥比年龄更大时减要容易得多,年龄更大时候,新陈代谢的速度就慢下来了。

考虑练习一项日常行为,比如刷牙,这是你可以为身体整体做的最好的事了。

4、如何降低癌症风险

了解家族病史中有没有癌症。
如果父母、兄弟姐妹、祖父母、外祖父母、叔叔舅舅、姑姑阿姨中有人在50多岁前被确诊为癌症患者,那么你患癌症的风险就相对很高。

吃D3片,以每天摄入800到1000IU维他命D为目标。
通常很难在冬天的阳光里得到充足的维他命D,而且越来越多的事实证明,维他命D不仅对骨骼很重要,而且可能有助于预防癌症和心脏疾病。

每月一次,洗完澡后检查皮肤,涂抹乳液的时候,找一找有没有包包,暗沉,色斑或痣。
在阳光下暴晒时戴上帽子。
我有个病人,总是在脸上和身体上涂抹防晒装,觉得头皮是健康的。
有天她觉得头上有个发痒的小包,结果证实是癌症。

把握所有的机会了解自己的乳房―如果对自己的身体非常了解,就更容易察觉异状。
洗澡、换衣服的时候可以触摸自己的乳房来熟悉状况。

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