初学者必看:9个你不知道健身带来的好处!-女性-保健常识

有什么比在镜子前看到自己穿的下新买的衣服,欣赏自己苗条、有线条的身材还要更棒的事,健身除了让自己体态好看外,对健康更有帮助,以下9个理由,能够让你不爱上健身都难!

1、更动你的心情

健身能让你的心病变好,脑外分泌的脑内啡(endorphin)能够让我们感受到愉快的心情,释放焦虑、压力,感到更快乐、更轻松!

2、帮助睡眠

健身能帮助我们睡得更好,美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)最新研究表示,不管健身的时间是在早上、中午、晚上,67%有健身习惯的人,深夜睡眠品质比没健身习惯的人好!

3、增强记忆力

我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试,最新发表在脑行为研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究显示,有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加!

4、增加创造力

美国德州大学(The University of Texas )桑达拉·查普曼(Sandra B. Chapman)博士,发表在最新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究证实,在57-75岁的人,在每周3次,每次一小时,共12周的有氧运动后(慢跑、骑脚踏车),健身者的大脑血液明显含氧量变多,在认知以及创造测验表现也比较优异!

5、减下癌症

目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚,但美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)统计指出,常运动的人罹患癌症风险较低!

6、增加活力

每周健身2-3次,可增加20%体力和降低65%的虚弱不堪度,原因是因为,健身升任我们新陈代谢使体能加强,且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加,可以让我们不会感受到那么的劳累!

7、更有自信

当发现自己的身材变好看,或着发现自己的力气变大,绝对自然而然让人散发出一种自信美!

8、不容易感冒

目前对于健身的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚,但发表在英国运动医学杂志 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出,一星期健身五次以上的人,比健身一次或不健身的人,感冒的机率少了46%,此外常健身的人感冒后症状发生天数少了41%,症状严重度少了32%-40%,研究人员推测可能是健身有助于发展体内免疫系统!

9、有助于工作表现

去年针对19,803名上班族调查报告显示,有健身习惯的上班族再公司表现比没有健身的同事在创造力、简报能力、生养力平均好了50%,研究结果发表在公众健康管理期刊(journal Population Health Management),因此今年开始美国越来越多公司都有附设健身房让员工使用!

健身的好处这么多,怎么能不健身呢?就从今天开始,一起fit起来吧!

【健身變形記】是教練Li的自媒體刊物。

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