五类廉价食物大功效 女性食用防癌

由于环境的污染以及生活方式的改变等因素,癌症的发病率逐渐升高,这些问题渐渐受到人们的重视。
癌症,很多人闻之色变,每个人都应将预防工作放在心上。

下面,小编就介绍食物防癌法,轻松保住身体健康。

预防癌症,先了解哪些行为易惹上癌症

吸烟及嗜酒是惹上癌症的一种行为。
烟含有大量有害物质,会损害身体;饮酒会加速肿瘤的生长。
饮食因素也会造成癌症。
另外,常吃熏制食物、腌制类食品、高温油炸类、烧烤类、霉变食物都容易诱发癌症。

防癌重要,试试饮食法

1、多吃豆制品

豆腐、豆浆含有丰富的大豆异黄酮,经常吃些豆制品可以使乳腺癌、结肠癌的患病风险降低。

2、多吃新鲜果蔬

蔬菜水果所含的维生素C、类胡萝卜素、抗氧化剂、类黄酮类化合物及其他活性成分,具有抗癌的功效。
其中,芦笋、卷心菜、番茄、红薯、魔芋、猕猴桃、萝卜、胡萝卜等都是抗癌好食物。

3、多喝绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚,若与致癌物结合,能使其分解,从而抑制癌细胞的生长。
坚持每天喝2到3杯绿茶,可以预防胃癌、肝癌和肺癌,但需要注意的是茶水不要太浓。

4、多吃菌类

96%左右的菌类都可以抗癌,如冬菇、香菇、金针菇、木耳等含有丰富的多糖类物质,可使人体免疫力增强,预防胃癌和肺癌的效果较好。

5、少吃高能量食物

体积小但热量高的食物,如洋快餐、糖饮料等,吃完后如果不注意运动,十分容易诱发肥胖。
有临床研究显示,33%的癌症是发生在肥胖人群中。

注意:少吃加工肉制品。
咸鱼、火腿、香肠等食物含有较高的亚硝酸盐,进入人体后,会在胃酸作用下,与蛋白质发生反应,从而生成致癌物亚硝胺,会大大的增加食道癌、胃癌、肝癌、大肠癌的发病风险。

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